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5 étapes simples pour réduire votre taux de cholestérol

5 étapes simples pour réduire votre taux de cholestérol

Vous pouvez réduire votre taux de cholestérol sans médicaments en suivant quelques étapes de base qui non seulement modifieront vos valeurs de cholestérol, mais amélioreront également votre santé aujourd’hui et à l’avenir. Il nous arrive souvent d’utiliser un médicament sur ordonnance en espérant qu’il va guérir comme par magie tous nos maux. La vérité est que les médicaments prescrits pour réduire le taux de cholestérol sont efficaces. Le problème, ce sont les effets secondaires à court et à long terme.

Plus dangereux encore que les effets secondaires des médicaments sur ordonnance pour réduire le taux de cholestérol est le fait de ne pas contrôler le cholestérol. Avec le temps, l’hypercholestérolémie peut entraîner de nombreuses affections du cœur et des artères, dont l’athérosclérose (durcissement des artères), l’accident vasculaire cérébral ou la crise cardiaque ne sont pas les moindres.

Voici 5 mesures que vous pouvez prendre dès aujourd’hui pour réduire votre taux de cholestérol sans avoir recours à des médicaments sur ordonnance.

*Mangez bien:

 Cela peut paraître simple, mais l’alimentation a un tel impact sur la réduction du cholestérol qu’elle devrait être le premier facteur à prendre en compte pour déterminer si votre taux de cholestérol élevé est héréditaire ou lié à vos choix alimentaires. Un régime pauvre en graisses et en cholestérol est la première étape pour réduire le taux de cholestérol.

*L’exercice physique:

L’amélioration de la santé cardiovasculaire est une étape vers l’inversion des effets de l’hypercholestérolémie. L’exercice en lui-même ne réduit pas directement le cholestérol, mais il renforce le cœur et l’ensemble du système circulatoire.

*Arrêtez de fumer:

 Si vous fumez, l’accumulation de plaque dans les artères due à l’hypercholestérolémie est accélérée. Lorsque la plaque bloque le flux sanguin vers le cœur, le muscle doit travailler davantage pour obtenir de l’oxygène. Cela peut conduire à une crise cardiaque. Si les artères sont complètement bloquées par la plaque due à l’hypercholestérolémie, un accident vasculaire cérébral peut survenir.

*Détendez-vous:

Le stress chronique peut affecter le taux de cholestérol. Si vous êtes constamment stressé et que vous suivez un régime pauvre en cholestérol, il se peut que vous ne voyiez pas d’amélioration de votre taux de cholestérol tant que vous n’aurez pas appris à soulager votre stress.

*Parlez-en à votre médecin:

Tous les médecins ne sont pas prompts à prescrire des médicaments. En fait, les médecins les plus éclairés vous aideront à élaborer un régime alimentaire et un programme d’exercices adaptés à votre état de santé général actuel et à vos capacités, comme première étape vers la réduction du cholestérol. Il est toujours important de demander à votre médecin si votre décision de suivre un régime ou un programme d’exercices spécifiques vous convient. En outre, n’arrêtez pas de prendre des médicaments avant d’avoir consulté votre médecin. Vous pouvez réduire votre taux de cholestérol grâce à un régime et à l’exercice, et, sous la supervision de votre médecin, envisager de supprimer les médicaments du processus.

Il ne faut pas longtemps pour constater des améliorations significatives de votre cholestérol. Vous pouvez réduire votre cholestérol en quelques semaines seulement.