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Vous êtes inquiet ? 4 étapes vers la tranquillité d’esprit

Vous êtes inquiet ? 4 étapes vers la tranquillité d’esprit

Un ami a cette citation sur le mur de son bureau : « Je sais que l’inquiétude fonctionne parce que rien de ce dont je m’inquiète n’arrive jamais. »

Je pense que je dois croire cela, car je m’inquiète beaucoup — et pour les choses les plus insignifiantes. Je m’inquiète pour les grandes choses, bien sûr, comme la santé, les relations et les finances. Mais je suis également susceptible de m’inquiéter pour tout ce qui entre dans ma tête.

Comme je passe beaucoup de temps à m’inquiéter, j’ai décidé de m’y intéresser dans le cadre d’un projet de recherche personnel. Vous aimeriez peut-être vous joindre à moi.

Voici deux avenues que j’explore :

1) Je m’entraîne à me surprendre en train de m’inquiéter. « Hé, je m’inquiète encore. » Lors d’une récente baignade matinale, je me suis surprise à m’inquiéter 10 fois pendant un tour de piste ! Je ne plaisante pas. Les rares jours où je n’ai rien à craindre, je trouve quelque chose. Ce que j’ai appris, c’est que l’inquiétude est une habitude mentale. Je peux changer les habitudes ; je l’ai déjà fait. Il y a de l’espoir.

2) Ma deuxième approche consiste à pratiquer la présence. Par là, je veux dire arrêter mes pensées. Dans mes ateliers, je fais sonner une cloche pour aider les participants à pratiquer le centrage. Plus nous sommes silencieux, plus nous entendons la cloche longtemps. Il y a un moment agréable où nous écoutons tous… jusqu’à ce que la sonnerie soit à peine audible… puis juste un souvenir. Je savoure ce moment de calme avant que mes pensées ne reprennent le dessus. Il n’y a pas de futur ou de passé, juste le présent. Pas de pensées inquiétantes – pas de pensées du tout. C’est un endroit paisible, c’est pourquoi j’étire ce moment. Je veux renforcer la connexion à quelque chose de plus grand que mes soucis.

3) Lorsque j’ai parlé à ma bonne amie Rosie de mon projet d’inquiétude, elle m’a parlé de son approche, qui consiste à faire l’une des trois choses suivantes : décider de s’attaquer au problème sur-le-champ ; si vous ne pouvez rien faire pour l’instant, donnez-vous un délai pour vous en occuper plus tard ; ou décider que ce n’est pas important et laisser tomber. En d’autres termes, agissez, classez ou jetez.

4) Enfin, l’un des moyens préférés de Rosie (et du mien) pour arrêter les soucis est de chanter. Connectez-vous avec votre moi, votre créativité et l’endroit où tout va vraiment bien.

La prise de conscience et la reconnaissance sont les clés pour changer nos habitudes. Morihei Ueshiba, qui a fondé l’aïkido et en parlait comme de l’art de la paix, a déclaré que nous devions « toujours pratiquer l’art de la paix d’une manière vibrante et joyeuse ». Peut-être que mon projet de recherche sur l’inquiétude m’aidera à m’alléger, à sourire et à vivre chaque jour de cette manière.

Êtes-vous inquiet ? Arrêtez vos pensées pendant un instant. Écoutez les sons qui vous entourent, prêtez attention et soyez présent à ce moment clé. Et souriez. . sans raison. Vous découvrirez peut-être que c’est la meilleure raison de toutes.